C'est un terme que l'on entend ci et là mais que l'on ne comprend pas toujours. Qu'est-ce que le microbiome cutané et pourquoi il est si important d'en prendre soin ? On fait le point. 

Le microbiome cutané fait référence à la communauté de micro-organismes vivant à la surface de la peau humaine (sur la barrière cutanée). Il s'agit d'un écosystème complexe constitué de bactéries, de champignons, de virus et d'autres micro-organismes qui interagissent de manière symbiotique avec notre peau...

Ce qu'il faut savoir sur le microbiome cutané 

1. Sa composition : Le microbiome cutané est composé de milliards de micro-organismes. Les bactéries (bonnes bactéries et mauvaises bactéries) sont les plus abondantes, mais on y trouve également des champignons (comme les levures), des virus et d'autres micro-organismes. Les espèces qui composent le microbiome cutané peuvent varier d'une personne à l'autre.

2. Ses fonctions : Le microbiome cutané remplit plusieurs fonctions essentielles. Il aide à maintenir l'équilibre et la santé de la peau en formant une barrière protectrice contre les micro-organismes nuisibles, en régulant l'hydratation de la peau, en soutenant le système immunitaire cutané et en participant au métabolisme des lipides. Il assure une peau saine ! 

3. Son équilibre : Un microbiome cutané équilibré est important pour la santé de la peau. Lorsque le microbiome est déséquilibré, cela peut conduire à des problèmes de peau tels que la peau sèche, la dermatite atopique (eczéma atopique), les irritations, les infections cutanées et les désordres inflammatoires comme l'acné et autres imperfections récurrentes. 

4. Les facteurs influençant le microbiome cutané : Le microbiome ou flore cutanée peut être influencé par divers facteurs, notamment la génétique, l'âge, le sexe, l'hygiène personnelle, l'environnement, l'alimentation, les produits cosmétiques de la peau, les agressions extérieures et les traitements médicaux.

5. Les soins du microbiome cutané : Pour maintenir un microbiome cutané sain, il est important de prendre soin de sa peau de manière douce et équilibrée. Cela comprend l'utilisation de produits de soins de la peau adaptés à votre type de peau, l'évitement de l'utilisation excessive d'antibiotiques ou de produits antibactériens, le maintien d'une bonne hygiène personnelle sans perturber l'équilibre naturel du microbiome, et l'adoption d'une alimentation équilibrée.

La recherche sur le microbiome cutané est en constante évolution. Une meilleure compréhension de son rôle dans la santé de la peau ouvre de nouvelles perspectives pour les soins cutanés personnalisés et la gestion des affections de peau qui jusque là n'avaient aucun recours.

Quelle différence entre microbiome et microbiote ? 

Vous avez sûrement déjà entendu parler des deux termes. Le microbiome et le microbiote sont deux termes étroitement liés mais qui désignent des aspects légèrement différents. 

Le microbiome

Le microbiome fait référence à l'ensemble des gènes des micro-organismes qui vivent dans un environnement spécifique. Il englobe tous les gènes des bactéries, des champignons, des virus et d'autres micro-organismes présents dans cet environnement. Ici, le microbiome cutané, par exemple, désigne l'ensemble des gènes des micro-organismes qui vivent à la surface de la peau.

Le microbiote

Le microbiote fait référence à la population des micro-organismes eux-mêmes qui vivent dans un environnement spécifique. Il s'agit des bactéries, des champignons, des virus et d'autres micro-organismes qui colonisent cet environnement. Ici, le microbiote cutané désigne les micro-organismes spécifiques qui vivent à la surface de la peau.

Pour faire simple, le microbiome fait référence à l'ensemble des gènes des micro-organismes, tandis que le microbiote fait référence aux micro-organismes eux-mêmes ! 

Comment bien entretenir son microbiome cutané ? 

Vous l'aurez compris, pour favoriser une peau il vaut mieux entretenir son microbiome cutané. Mais comment faire ? 

Utilisez des produits de soins doux : choisissez des produits de soins de la peau qui sont doux et respectueux du pH de la peau sensible du visage et du corps. Évitez les nettoyants et les produits agressifs qui peuvent perturber l'équilibre du microbiome cutané. Optez pour des nettoyants doux, des hydratants non irritants, des sérums contour des yeux et visage hydratants et des produits sans ingrédients potentiellement perturbateurs.

Évitez l'utilisation excessive d'antibiotiques topiques : Les antibiotiques topiques peuvent être nécessaires dans certains cas pour traiter des problèmes cutanés spécifiques, mais leur utilisation excessive peut perturber le microbiome cutané. Utilisez les antibiotiques topiques uniquement lorsque cela est recommandé par un professionnel de la santé et suivez leurs indications.

Évitez les douches trop chaudes et les bains prolongés : L'eau chaude et les bains prolongés peuvent dessécher la peau et altérer l'équilibre du microbiome cutané. Optez pour des douches tièdes et des bains courts pour minimiser l'impact sur votre peau.

N'oubliez pas l'hydratation : Maintenir une bonne hydratation de la peau est essentiel pour son équilibre et sa santé. Utilisez un hydratant adapté à votre type de peau pour maintenir la barrière cutanée et aider à préserver l'équilibre du microbiome. Pensez aussi à vous hydrater de l'intérieur en buvant suffisamment d'eau et en consommant des aliments riches en eau.

Évitez les produits antibactériens agressifs : Évitez l'utilisation excessive de produits antibactériens agressifs tels que les savons antibactériens et les gels hydroalcooliques. Ces produits peuvent éliminer les bonnes bactéries protectrices de la peau en plus des mauvaises.

Adoptez une alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée contribue à la santé de votre peau et de votre microbiome cutané. Consommez des aliments riches en fibres, en antioxydants et en nutriments essentiels pour nourrir votre peau de l'intérieur.

Gérez le stress : Le stress peut avoir un impact sur votre peau et votre microbiome cutané. Essayez de trouver des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde, l'exercice régulier ou d'autres activités relaxantes.

En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à maintenir un microbiome cutané équilibré et favoriser une peau saine. N'oubliez pas que chaque personne est unique, il est donc important de trouver une routine qui convient à votre propre peau et à vos besoins spécifiques.