Todos conocemos el sentimiento de frustración que surge con las uñas estriadas y quebradizas. Estas imperfecciones pueden arruinar una manicura, pero no desesperes, hay formas de evitarlo. Te lo contamos todo.

Descifrado: ¿por qué tengo las uñas estriadas?

Las rayas verticales (o arrugas de las uñas) en las uñas no son inevitables. En realidad, muchas veces son el reflejo de diversos factores que impactan en la salud de nuestras uñas. Uno de estos factores es el envejecimiento, un paso inevitable de la vida al que todos nos enfrentamos. Con el tiempo, la producción de queratina, la principal proteína que forma nuestras uñas, puede disminuir, lo que produce crestas y hace que las uñas se vuelvan quebradizas.

La deshidratación es otro culpable común detrás de estas líneas verticales. Nuestras uñas necesitan una hidratación adecuada para permanecer flexibles y fuertes. Si no proporcionas a tus uñas la humedad que necesitan, se vuelven más propensas a volverse quebradizas y tener crestas. Esto puede deberse a diversos factores externos, como el lavado frecuente de manos, el uso de productos químicos agresivos o incluso la exposición prolongada al agua.

Además, las deficiencias nutricionales también pueden desempeñar un papel crucial en la aparición de estrías verticales. La falta de ciertos nutrientes esenciales, como la biotina (vitamina B7), la vitamina E, el hierro y el zinc, puede debilitar la estructura de la uña y provocar imperfecciones visibles. Por tanto, es fundamental adoptar una dieta equilibrada, rica en estos nutrientes, para favorecer la salud general de las uñas. En resumen, si notas líneas finas y verticales en tus uñas, no debes entrar en pánico, es simplemente un llamado a prestar mucha atención a la salud de tus uñas. Existen soluciones simples y efectivas para reducir o incluso eliminar estas rayas. Adoptar una rutina de cuidados específica, incorporar complementos dietéticos adecuados y tomar medidas para prevenir la deshidratación son pasos clave para recuperar unas uñas suaves y sanas.

Nutrición y complementos: nutre tus uñas desde el interior

Las uñas quebradizas y estriadas pueden ser un signo de falta de nutrientes esenciales. Incluye en tu dieta alimentos ricos en biotina, vitamina E y hierro. Además, los complementos alimenticios especialmente diseñados para fortalecer las uñas pueden ser valiosos aliados. Consulte a su profesional de la salud para encontrar el suplemento adecuado a sus necesidades.

Biotina, vitamina E y hierro: aliados para unas uñas sanas

La biotina, también conocida como vitamina B7, es un nutriente clave para la salud de las uñas. Promueve la producción de queratina, principal proteína de las uñas, ayudando así a fortalecer su estructura. Los alimentos ricos en biotina incluyen huevos, nueces, semillas, pescado y brócoli.

La vitamina E, por otro lado, es un poderoso antioxidante que protege las células contra el daño oxidativo. Incorporar fuentes de vitamina E a tu dieta, como almendras, espinacas, aguacates y aceites vegetales, puede ayudar a mejorar la salud general de tus uñas.

El hierro es otro elemento crucial para tener unas uñas fuertes y sanas. Las deficiencias de hierro pueden provocar uñas quebradizas, haciéndolas propensas a rayarse y romperse. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, legumbres, espinacas y semillas de calabaza.

Complementos alimenticios: refuerzo dirigido

Además de tu dieta, los complementos alimenticios especialmente diseñados para fortalecer las uñas pueden ser valiosos aliados. Las fórmulas que contienen vitaminas, minerales y extractos de hierbas seleccionados específicamente para favorecer la salud de las uñas pueden ayudar a llenar cualquier vacío nutricional.

Sin embargo, es fundamental enfatizar la importancia de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos. Cada persona tiene necesidades nutricionales únicas y una evaluación individual garantizará que los suplementos elegidos se adapten a sus necesidades específicas. Un profesional de la salud también podrá identificar otras causas subyacentes de los problemas de las uñas y ofrecer soluciones personalizadas.

En conclusión, el viejo dicho “eres lo que comes” es especialmente cierto cuando se trata de la salud de tus uñas. Al incorporar alimentos ricos en biotina, vitamina E y hierro, además de considerar suplementos dietéticos adecuados, le estás dando a tus uñas los nutrientes que necesitan para brillar de adentro hacia afuera.

@mariamayf ¡Te guio por mi rutina de cuidado natural de uñas en casa! Me encanta porque es realmente una manicura sencilla, pero bonita y limpia, y una excelente manera de cuidar tus uñas naturales. 🎀 #nails #naturalnails #nailsathome #nailsoftiktok #manicure #cleangirlaesthetic ♬ Let You Break My Heart Again - Laufey & Philharmonia Orchestra

Un ritual de cuidado semanal

Un ritual de cuidado de uñas semanal es la clave para mantener unas uñas sanas, fuertes y bonitas. Tómate unos minutos cada semana para mimar tus uñas con una serie de pasos simples pero efectivos. Verás, marca la diferencia y hola uñas preciosas.

1. Exfoliación suave: elimina la piel muerta

Tu rutina de cuidado de uñas debe comenzar con una exfoliación suave. Utilice un exfoliante especialmente diseñado para manos y uñas, o haga una solución casera mezclando azúcar fina con un aceite vegetal (como el aceite de oliva). Masajee suavemente esta mezcla sobre las uñas y las cutículas para eliminar la piel muerta y estimular la circulación sanguínea.

La exfoliación regular ayuda a prevenir la acumulación de células muertas, promoviendo el crecimiento saludable de las uñas.

2. Baño de aceite nutritivo: fortalece tus uñas en profundidad

Después de la exfoliación, trate sus uñas con un baño de aceite nutritivo. Elija una combinación de aceites beneficiosos, como aceite de almendras dulces, aceite de ricino, aceite de argán o aceite de jojoba. Sumerge tus dedos en esta mezcla durante unos minutos, permitiendo que los aceites penetren profundamente y fortalezcan la estructura de tus uñas.

Este paso de baño de aceite hidrata intensamente, previene la fragilidad y devuelve una apariencia saludable y brillante a tus uñas.

3. Dar forma con una lima de calidad: El toque final

Después de nutrir tus uñas en profundidad, llega el momento de darles una forma impecable. Utilice una lima de uñas de calidad para moldear suavemente la longitud y la forma de sus uñas según sus preferencias. Opte por una lima suave que minimice el riesgo de que las uñas se agrieten y partan.

Limítese a movimientos unidireccionales para evitar debilitar la estructura de la uña. Una forma regular y cuidada contribuye a una apariencia elegante y también ayuda a prevenir posibles irregularidades.

4. Hidratación final: sella los beneficios

Sella los beneficios de tu ritual aplicando una última capa de crema hidratante específica para manos y uñas. Este paso ayuda a mantener la hidratación, asegurando que tus uñas permanezcan nutridas y fuertes hasta tu próximo ritual.

Regálate este ritual semanal de cuidado de uñas como un merecido descanso. Estas acciones simples pero regulares no sólo transformarán la apariencia de tus uñas, sino también su salud. Un momento dedicado a tus manos que te recompensará con unas uñas deslumbrantes y sanas. Nos encanta.